Ramai beranggapan, nak kekal cergas dan sihat kena amalkan diet yang betul berseli dengan exercise.Diet dan exercise kini memang antara topik penting dalam hidup generasi millennial.

Golongan wanita terutamanya sangat sensitif apabila bincang hal keadaan badan. Kurus salah, gemuk salah, lembik salah segalanya serba tak kena. Penat juga dah buat macam-macam diet dan exercise tapi hasilnya tak kekal lama.

Tapi semua usaha itu bagus, Cuma tahu kah kita bahawa Nabi Muhammad SAW sebenarnya awal-awal lagi dah amalkan pelbagai teknik terbaik untuk berdiet dan exercise untuk kekal sihat, cergas dan cerdas?

Mungkin ada yang dah tahu sebahagian, tapi untuk refresh ingatan, ayuh kita baca satu persatu teknik diet dan exercise daripada Baginda SAW.

1. Perbanyakkan puasa sunat

Berpuasa membantu kita menahan lapar dan dahaga. Namun diniatkan keutamaan untuk mengejar pahala dan redha Allah.

Daripada Abu Hurairah r.a berkata, Rasulullah SAW bersabda,

” Berpuasalah nescaya kamu menjadi sihat”. (HR Tabrani 8312)

2. Bangun sebelum subuh

Ini sepatutnya perkara mudah bagi kita. Rasulullah sentiasa bangun sebelum subuh bagi melaksanakan solat sunat dan subuh berjemaah. Bukan sahaja mendapat limpahan pahala, tetapi kesegaran udara pagi sangat baik untuk merawat penyakit tibi dan memperkuatkan akal fikiran.

3. Lipat gandakan solat

Semua ibadat yang diperintahkan Allah memberikan kesan positif kepada kita. Sebagai contoh, mendirikan solat. Betapa besarnya hikmah bersolat itu, setiap pergerakan yang kita lakukan sebenarnya mengerah anggota badan bergerak bagi menyihatkan badan. Bayangkan jika kita lipat gandakan lagi solat dengan solat-solat sunat lainnya selain solat wajib 5 waktu!

Dalam satu kajian oleh pensyarah Universiti Malaya, Prof. Madya Dr. Fatimah Ibrahim, medapati, ada kesan pergerakan solat terhadap komposisi badan, denyutan jantung dan rawatan mati pucuk.

Ternyata kita perlukan solat untuk sihat kerana dari solat juga kita dapat merehatkan badan dan menjadi tempat memohon pertolongan Allah selain ganjaran pahala.

4. Teknik membahagikan isi perut

Jangan makan secara berlebihan. Sebaiknya berhentilah sebelum kekenyangan. Dalam tubuh kita, ada tiga bahagian yang perlu diisi seimbang; iaitu sepertiga untuk makanan, sepertiga lagi untuk minuman dan sepertiga akhir adalah untuk udara (nafas)

Sabda Rasulullah SAW;” Tidak ada tempat yang diisi oleh anak keturunan Adam yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak keturunan Adam agar makan sekadar untuk menegakkan tulang sulbinya. Melainkan jika dia tidak dapat mengelak, maka isilah sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya dan sepertiga untuk nafasnya.’ (RH al-Tarmizi 2380)

5. Suka berjalan kaki

Baginda Rasulullah SAW sangat gemar berjalan kaki ke masjid, medan perang, ke pasar dan mengunjungi rumah para sahabat. Apabila kita banyak berjalan, peluh pasti banyak keluar, lubang roma terbuka dan peredaran darah berjalan lancar.

Kalau kita yang bekerja di pejabat, elok lah park kereta jauh sikit dari pejabat, boleh berjalan kaki sebagai exercise.

Artikel berkaitan:Berjalan Kaki Pun Ada Adabnya, Ini 8 Adab Berjalan Kaki Menurut Islam

6. Makan buah-buahan sebelum jamah makanan lain

Buah-buahan mengandungi serat dan membantu memudahkan proses penghadaman dalam perut. Oleh itu, mulakan dengan memakan buah-buahan sebelum menjamah makanan lain bukannya makan makanan berat baru makan buah-buahan seperti yang kita amalkan hari ini.

Artikel berkaitan:Tak Ada Ritual Tertentu, Tapi Jaga Makan Minum Rahsia Pasangan Ini Didik 9 Anak Jadi Hafiz

7. Makan malam sebelum maghrib

Cuba perhatikan, sahabat bangsa Cina kita biasanya akan makan malam sebelum jam 7 malam atau sebelum Maghrib nak senang faham.

Kaedah ini akan memberikan masa yang mencukupi untuk makanan menjadi hadam sebelum sampainya waktu tidur dan dengan cara ini juga boleh mengelakkan seseorang itu menjadi keras hati.

8. Makan dengan tiga jari kanan dan menjilatnya selepas suapan akhir

Jarang sekali kita nampak orang makan dengan menggunakan tiga jari. Bagi yang tak biasa, ia memang kelihatan pelik. Tapi harus kita mulakan walaupun pada awalnya akan terasa janggal.

Hakikatnya, menggunakan tiga jari akan mengecilkan saiz suapan dan seterusnya makanan dapat dikunyah deangan sempurna.

Dan Subhanallah, hasil dari kajian mengatakan, jari kita akan mengeluarkan enzim yang dapat mengawal aktiviti bakteria sehingga ke tahap minimum dalam sistem pencernaan. Maka, jilat lah jari selepas suapan akhir kita nanti!

Kashoorga: Selain amalkan pelbagai jenis diet yang tengah in sekarang, utamakan dulu cara Rasulullah SAW ini. Ia lebih berkesan untuk kesihatan badan.

Jasanya kepada rakyat Malaysia cukup besar. Malah dirinya disanjung kerana tidak memerlukan populariti sebaliknya “bergerak sepantas kilat” sebaik mengetahui ada masyarakat diuji dengan kesusahan hidup selain menyampaikan dakwah dengan turun ke jalanan bagi memastikan tiada golongan terpinggir.

Tidak kira di mana, baik di negara sendiri malah Ustaz Ebit Lew turut menyumbang kepada negara luar seperti Afrika dan terkini berada di bumi anbia, Palestin bagi memberi bantuan sebaik negara itu dibedil zionis Isreal dalam peperangan awal Syawal lalu.

Ramai mengucapkan rasa syukur dengan misi bantuan yang diberi Ustaz Ebit kepada masyarakat di sana. Bahkan ramai mendoakan dirinya selamat pergi dan balik kerana jiwanya sangat murni membantu sesama Muslim yang dilanda ujian berat.

Malah dalam status terakhir di kemas kini di fbnya ialah pada 27 Mei lalu di mana Ustaz Ebit Lew memaklumkan dirinya berada di Mesir dan bekerja sama dengan pihak di sana bagi menyalur bantuan ke Palestin.

Kongsinya, “Syukur pada Allah. Saya beli barang keperluan asas dan ubat-ubatan 2 trelar besar dan beberapa lori untuk dihantar terus ke hospital-hospital Gaza hari ini. Saya bekerjasama dengan Egypt Red Crescent dan Palestin Red Crescent. Terima kasih semua yang bersama misi ini. Demi rasa kekeluargaan. Menangis masa berdoa bersama tadi. Tak senang urusan ini tetapi dimudahkan oleh Allah. Terima kasih doa semua. Terima kasih teramat sangat pada Dato Seri Hishammuddin Hussein dan Wisma Putra bersama membantu sepanjang misi.

Namun mulai malam ini, nama Ustaz disayangi ramai ini kembali popular dalam carian enjin di FB kerana fbnya dilihat tidak dikemas kini pada tarikh terakhir itu sekaligus ramai yang berada risau di mana keberadaan Ustaz dan pasukannya pemberi bantuan itu berada sekarang.

Ini kerana amat jarang dirinya tidak mengemas kini misi bantuan dilakukan sekaligus membuatkan orang ramai tertanya-tanya bagaimana keadaan dirinya dan apakah yang telah terjadi?

Mari kita doakan agar dirinya dan pasukannya sentiasa selamat dalam jagaan Allah di negara orang. Ini kerana ramai yang sayangkan dirinya. Gambar: FB Ustaz Ebit Lew.

‘Pakai seluar putih di Arafah, cuci 7 kali air masih hitam.’ Tak jadi merungut, bila ibu bagi ingatan menusuk kalbu. Benarlah kadang-kadang kita tak nampak kiasan atas sesuatu benda yang berlaku.

Seperti kisah cerita seluar putih ini. Dilihat pada mata kasar, kita bersungguh-sungguh untuk bersihkan seluar yang kotor tetapi akhirnya hendak menyerah kalah kerana hasilnya tidak seperti yang kita inginkan.

Ikuti perkongsian Dato Dr Shareena Almashoor ini dan hadam kisah di sebalik seluar putih pemberian sahabatnya ini:

Artikel Berkaitan:

‘Banyakkan Berdoa Pada Allah Agar Diberi Kemudahan.’ Mina Tempat Menguji Kesabaran, Keimanan & Ketakwaan Jemaah Haji

Pakai Seluar Putih Di Arafah

Cerita seluar putih dari Arafah

Masa Di Arafah, saya pakai jubah hitam. Sebab sudah tahu banyak pergerakan, berdebu serta kotor.

Kusut-masai kan. Jadi mental dan fizikal sudah sedia. Tapi seorang sahabat ini hadiahkan pakaian umrah haji baju seluar putih untuk saya pergi haji tahun lepas yang saya tak pakai tahun lepas.

Cuci 7 Kali Air Masih Hitam

Jadi saya decided pakai seluar putih itu dekat dalam jubah. Supaya dia pun dapat sahamnya.

Bila balik ini nak cuci masyallah tujuh kali tukar air masih hitam. Kemudian beransur coklat dan masih kelabu. Belum lagi putih air nya. Stres sangat rasanya. Sebab kita sudahlah penat baru balik kena pula cuci pakaian macam ini.

Dengan hati yang sedih dan hendak mengadu, saya pun call mama and explain whole situation and asked her what to do to make this seluar bersih dalam masa yang cepat.

Tak Jadi Merungut

Mama jawab:
“ Adik… say Alhamdulilah Allah want to show you something. Seluar putih itulah macam diri kita.

Terlalu kotor penuh dosa Bila kita pergi mengadap Allah.
Jangan harap satu istighfar boleh bersih.
1000 istighfar tak tentu bersih.
Jangan harap 2 rakaat solat taubat dapat hapus dosa,
1000 rakaat tak tentu kita tak ulang dosa.
1 haji tak tentu berubah 100% perangai kita.
Mungkin beberapa umrah haji baru nampak perubahan kita.

Bila Ibu Bagi

Lepas itu macam mana hendak basuh seluar ini?

Give up? Buang seluar itu atau rendam, letak garam, letak Clorox, letak serbuk pencuci dan rendam lama-lama (macam tahajud menangis lama-lama) esok cuci lagi.

Kalau tak bersih, buang air ulang lagi proses sama esok cuci lagi.

Macam itulah hati kita ini teruk sangat kotoran yang tangan, kaki kita buat sendiri.”

Adoi, menusuk dalam sampai ke kalbu. Itulah kasih sejati seorang ibu. My mama sudah 70 tahun umur. Ingatan sangat sedikit. Can’t even remember sudah makan ke belum. Tapi bila tanya dia soalan, masih tajam jawapan seperti dulu-dulu.

Ingatan Menusuk Kalbu

Peristiwa seluar putih ini banyak mengajar saya .

Kasih ibu tiada tandingannya. Bodohlah kamu jika kamu cuba putuskan kasih sayang seorang ibu dengan anaknya.

Maka Islam pesan bila memilih pasangan itu pilihlah dari bani keturunannya.

Jangan hanya lihat anaknya tapi periksa siapa bagaimana ibu bapanya.

Baca Di Sini:

‘Ibadat Haji Beri Kesan Mendalam.’ 8 Tahun Tiada Tawaran Kerja, Shamsul Ghau Ghau Percaya Rezeki Allah

Ashraf Muslim Tak Pernah Menabung, TAPI Allah Makbulkan Doa Dapat Tunai Haji Di Usia Muda

Mualaf Sanggup Jual Rumah Untuk Tunaikan Haji. ‘Hanya Itu Pilihan Yang Saya Ada Untuk Jadi Tetamu Allah.’

Kashoorga: Semoga kita reda dan sabar dengan setiap ujian yang Allah berikan.

Sumber: Dato Dr Shareena Almashoor

Follow kami di Facebook, Website, Instagram dan YouTube Kashoorga untuk mendapatkan info dan artikel-artikel menarik.